A Zumba - The Zumba

Oi pessoal! E ai, como vocês estão? Espero que esteja tudo lindo de bonito :) Hoje no What's Up Kirlyam, vamos aprender/falar um pouco sobre essa 8ª maravilha do mundo chamada Zumba. Espero que o texto abaixo inspire vocês e quem sabe não comecem as aulas também?! ;) Hi guys! Today we'll talk/learn about Zumba. I hope you like it, enjoy it and who knows, maybe inspire you to start a Zumba class! Let's go?!

A zumba é um exercício aeróbico que mistura elementos de diferentes ritmos, o modelo padrão de uma aula são durante 45 minutos a 1 hora, um professor bem animado oferece sequências curtas de dança, acompanhadas de músicas inspiradas, como salsa, samba, reggaetón e até mesmo hip-hop, tornando uma dança divertida, mas que queima muitas calorias! Criada pelo colombiano Beto Perez, ao esquecer a fita com as músicas que usava para dar aulas de aeróbica, Beto acabou improvisando com as fitas que tinha em sua mochila, que eram de salsa e merengue, dando origem à Zumba (que bom pra gente né?! kk')

The Zumba is an aerobic exercise that blends elements from different rhythms, the standard model is a class for 45 minutes to 1 hour, a very animated teacher offers short dance sequences, accompanied by inspirational music, like salsa, samba, reggaeton and even even hip-hop, making a fun dance, it burns a lot of calories!

Created by the Colombian Beto Perez, who forget the tape with the songs he used to teach aerobics, Beto just improvising with the tapes he had in his backpack, which were of salsa and merengue, giving origin to Zumba

Os Beneficios da Zumba - Zumba's Benefits

- Queima de 500 a 1000 calorias em uma aula, dependendo da intensidade do treino.

- Por ser uma prática bem alegre, divertida, beneficia a autoestima dos seus praticantes e ainda interação com os outros participantes, tornando uma aula bem social.

-Beneficia a coordenação motora, deixando os reflexos mais rápidos e melhora o equilíbrio. Isso tudo devido aos movimentos da zumba que mistura movimentos rápidos e lentos, variando a velocidade.

Melhora também o sistema cardiovascular, devido aos movimentos de respiração que ocorre durante os exercícios e ajudam a saúde do coração.

- A zumba trabalha muito os músculos inferiores (músculo da coxa, glúteo e músculo posterior da coxa e panturrilha). O que faz com que haja o fortalecimento dos mesmos, deixando sua perna e bumbum durinhos. Os músculos do CORE (abdômen, cintura e quadril) também são muito usados.

- O esporte é ótimo para a memória, pois os passos ensinados pelo professor devem ser lembrados para as próximas vezes.

- A modalidade faz com que você se sinta em uma festa. A coreografia é fácil de aprender, uma vantagem para que o aluno não se sinta intimidado por não saber dançar.

Envolvente e dinâmica, a Zumba vai tomar conta do seu corpo e da sua mente, te levando para uma festa onde a alegria e o bem estar vêm sempre em primeiro lugar.

- Burn 500-1000 calories in one class, depending on the intensity of the workout.

- Because its a joyful practice, fun practice that benefits the self-esteem of its practitioners and even interaction with other participants, making a very social class.

-Benifits Motor coordination, leaving you with faster reflexes and improves balance. This is all due to the movements of zumba that mixes fast and slow movements, varying the speed.

Also improves the cardiovascular system due to breathing movements occurring during exercise and help heart health.

- Zumba works very inferior muscles (muscles of the thigh, buttock and posterior thigh and calf muscle). What causes there to strengthen the same, leaving his leg and perky butt. CORE muscles (abdomen, waist and hip) are also widely used.

- The sport is great for memory, because the steps taught by the teacher should be remembered for the next time.

- Zumba makes you feel like you're at a party. The choreography is easy to learn, an advantage for the student to not be intimidated by not knowing dance.

Engaging and dynamic, Zumba will take care of your body and mind, leading you to a party where joy and well-being always come first.

E para finalizar, o tio do meu marido que é instrutor de Zumba, Steven; contou um pouco para gente sobre a experiência dele nesse mundo: "Houve um tempo na minha vida que eu estava muito ruim de saude, tinha pressão e colesterol alto, e pesava 145 kilos! Após ver o medico ele me deu a escolha de usar medicamentos ou tentar uma dieta com exercicios. Eu sabia que tinha que fazer alguma coisa drastica, então eu comecei a ir a academia. Eu fazia aulas de spinning, exercicios militares, pump e sculpt , yoga, pilates, muita natação e ciclismo. Meu irmão Jim sempre estava falando sobre Zumba, então uma noite depois de 3 aulas de aerobicas, eu assisti uma parte de uma aula de Zumba. Estava lotado e muito divertido, então na noite seguinte eu tentei. Era tão divertido que eu não podia acreditar. Pareceu que a aula acabou tão rapido. Eu estava indo a todas as aulas de Zumba que eu poderia encontrar, e como não era o suficiente eu segui um instrutor até um outro estudio, onde eu conheci varias outros instrutores, e com a ajuda do Facebook eu tive acesso a ilimitadas aulas todos os dias. Eu ia a 2 ou 3 aulas por dia. Eu decidi que amava tanto que queria ser um instrutor também. Zumba mudou minha vida de tantas maneiras. Me ajudou mentalmente e no meu estilo de vida! É um exercicio de grande diversão e eu tenho feio milhares de amigos de Zumba por todos os lugares do mundo, mesmo depois de 5 anos fazendo isso. E ainda não é o suficiente. Eu ja viajei com o grupo de Zumba por toda Utah. Eu amo tudo em relação a Zumba: a música, a diversão, todos os amigos maravilhosos, o maravilhoso treino, a dança tão divertida, e é sempre uma festa super animada!!!!" This is a real story about how Zumba change a lifestile from my husband uncle; Steven: "I was at a time in my life when I was very unhealthy, out of shape, and I had high blood pressure and very high cholesterol. I was up to 320 lbs. After seeing a doctor he gave me a choice of giving me drugs or trying diet and exercise. I knew I had to do something drastic so I started going to the gym. I was doing spinning classes, boot camp, pump and sculpt, yoga, polities, and a lot of swimming and cycling. My brother Jim was always talking about Zumba so one night after doing 3 aerobics classes I watched part of a Zumba class. It was packed and it looked very fun so the next night I tried it. It was so fun I could not believe it. It seemed like the classes would go by so fast. I was going to as many Zumba classes as I could find. I could not get enough of it so I followed an instructor to another studio where I met many other instructors and with the help of Facebook I found access to unlimited classes every day. I was doing 2 or 3 classes a day. I decided I loved it so much that i was going to be an instructor. Zumba has changed my life in so many ways. It has helped me maintain a healthy lifestyle, it's an awesome fun workout. I have made hundreds of Zumba friends from all over the world. Even after doing it for 5 years I still can't get enough of it. I travel to Zumba classes all over Utah. I love everything about Zumba! The music, the fun, all the awesome friends, the great workout, the fun dancing, it's always a fun party!!!" Espero que tenham gostado e nos vemos no proximo post <3 :) I hope you liked it and I'll see you again on the next post <3 :)

#exerciciosexercises