Outubro Rosa - Pink October

Ola amorecos <3 Eu não estava planejando postar nada hoje, mas ontem começou o mês de outubro e com ele uma campanha muito especial: Outubro Rosa. Se voce ainda não sabe o que é ou quais os objetivos dessa campanha, continue lendo, garanto que vale a pena :) Hi loves <3 I didn't plan to post anything today, but this month is Pink October. If you don't know what I'm talking about keep reading it, I think you're gonna like it :)

O que é - What is it O 'Outubro Rosa' teve inicio no estado da California em 1997 e tem como objetivo principal dar maior visibilidade ao cancêr de mama e fortalecer o seu diagnostico precoce juntamente com o cancêr de colo de últero.

O câncer de mama é a segunda causa de morte entre mulheres. Somente no ano de 2011, a doença fez 13.225 vítimas no Brasil. O Ministério da Saúde aconselha que as mulheres, a partir dos 50 anos e para os casos de risco, acima dos 35, a realizar a mamografia, diminuindo os riscos que aparecem nesta faixa etária.

As just about everybody knows, October is Breast Cancer Awareness Month, an annual international health campaign organized by major breast cancer charities to increase awareness and to raise funds for research. It also reminds women to be "breast cancer aware" for early detection.

Auto Exame de Mama - Breast Self-Exam

Observação em frente ao espelho;

Palpação de pé;

Palpação deitada.

Note in the mirror;

Palpation of foot;

Palpation lying.

Observação importante: O autoexame da mama deve ser feito uma vez por mês, todos os meses, 3 a 5 dias após o aparecimento da menstruação ou em uma data fixa nas mulheres que já não têm menstruação. IMPORTANT NOTE: The breast self-examination should be done once a month, every month, 3-5 days after your period ended or at a fixed date in women who don't have periods. 1) Observação em frente ao espelho - Look yourself front in the mirror

De frente para o espelho sem roupa, veja se as duas mamas são iguais. Primeiro com os braços caídos, depois com os braços levantados e depois com as mãos apoiadas no quadril fazendo pressão para observar se existe alguma alteração na superfície da mama como abaixamento, saliência, rugosidade ou cor anormal, como mostra a imagem. Begin by looking at your breasts in the mirror with your shoulders straight and your arms on your hips. Here's what you should look for: Breasts that are their usual size, shape, and color, Breasts that are evenly shaped without visible distortion or swelling. Now, raise your arms and look for the same changes.

2) Palpação de pé - Palpation of foot

Durante o banho com o corpo molhado e as mãos ensaboadas, levante o braço esquerdo, colocando a mão atrás da cabeça e palpe cuidadosamente a mama esquerda com a mão direita, como mostra a primeira imagem. A palpação deve ser feita com os dedos da mão juntos e esticados em movimentos circulares em toda a mama e de cima para baixo, como mostra a segunda imagem. Repita este passo na mama direita.

Depois da palpação da mama, pressione também o mamilo suavemente e veja se há saída de qualquer líquido, como mostra a terceira imagem. Faça o procedimento nas duas mamas.

Feel your breasts while you are standing or sitting. Many women find that the easiest way to feel their breasts is when their skin is wet and slippery, so they like to do this step in the shower. Cover your entire breast, using the same hand movements described in step. While you're at the mirror, look for any signs of fluid coming out of one or both nipples (this could be a watery, milky, or yellow fluid or blood).

3) Palpação deitada - Lying Donw

Deitada, coloque o braço esquerdo na nuca e uma almofada ou toalha debaixo do ombro esquerdo e palpe a mama esquerda com a mão direita, como mostra a imagem, da mesma maneira que a palpação de pé. Repita este passo na mama direita.

Next, feel your breasts while lying down, using your right hand to feel your left breast and then your left hand to feel your right breast. Use a firm, smooth touch with the first few finger pads of your hand, keeping the fingers flat and together. Use a circular motion, about the size of a quarter.

Cover the entire breast from top to bottom, side to side — from your collarbone to the top of your abdomen, and from your armpit to your cleavage.

Follow a pattern to be sure that you cover the whole breast. You can begin at the nipple, moving in larger and larger circles until you reach the outer edge of the breast. You can also move your fingers up and down vertically, in rows, as if you were mowing a lawn. This up-and-down approach seems to work best for most women. Be sure to feel all the tissue from the front to the back of your breasts: for the skin and tissue just beneath, use light pressure; use medium pressure for tissue in the middle of your breasts; use firm pressure for the deep tissue in the back. When you've reached the deep tissue, you should be able to feel down to your ribcage.

Façam o auto-exame 'molieres' lindas da minha vida, custa apenas um momento e pode salvar sua vida! E para finalizar e descontrair, assistam esse video suuuuper criativo que a Nestlé FITNESS criou a favor da campanha. Um beeeijo grande no coração, espero que tenham gostado e até o próximo post :* I hope you like it! Do your Breast Self-Exam, it is SO important for your health. And wacth this fun video talking about it :) See you in the next post <3 :*

#saudehealth